6月・梅雨の時期 からだの不調を整えるには？
6月に入ると、「なんとなく身体が重い」「朝からだるい」「頭痛やむくみが増える」「気分が落ち込みやすい」と感じる方が増えてきます。
実は梅雨の時期は、自律神経が乱れやすく、心身に不調が出やすい季節です。
特に、気圧や湿度の変化に影響を受けやすい方、デスクワーク中心の方、運動不足の方は、身体の循環が滞りやすくなります。
今回は、梅雨の時期に起こりやすい不調の原因と、毎日を快適に過ごすための整え方についてご紹介します。
目次
なぜ梅雨の時期は不調が起こりやすいの？
1. 気圧の変化による自律神経の乱れ
梅雨は低気圧の日が続きます。
低気圧になると身体はリラックスモード（副交感神経優位）になりやすく、眠気やだるさを感じやすくなります。
さらに、気圧の変化を内耳が敏感に感じ取ることで、
- 頭痛
- めまい
- 首肩こり
- 倦怠感
などが起こることもあります。
2. 湿度による「巡り」の低下
湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり、身体の水分代謝が低下します。
その結果、
- むくみ
- 冷え
- 重だるさ
- 胃腸の不調
を感じやすくなります。
特に、長時間同じ姿勢でいる方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、身体がさらに重く感じやすくなります。
3. 呼吸が浅くなりやすい
湿気や気温差によって身体が緊張すると、無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、
- 疲れやすい
- 集中力低下
- イライラ
- 睡眠の質低下
にもつながります。
実は「なんとなく不調」の背景には、呼吸の浅さが関係していることも少なくありません。
梅雨の不調を整えるポイント
① 軽く身体を動かす
だるい時ほど、実は軽い運動が効果的です。
激しい運動ではなく、
- 背骨を動かす
- 股関節をほぐす
- 呼吸を深める
ような動きがおすすめ。
身体をやさしく動かすことで血流やリンパの流れが改善し、自律神経も整いやすくなります。
② 深い呼吸を意識する
梅雨時期は胸まわりが固まりやすく、呼吸が浅くなりがちです。
おすすめは、
- 背中を広げる
- 肋骨を動かす
- 吐く呼吸を長くする
こと。
呼吸が深くなるだけでも、身体の緊張が抜け、気分もスッキリしやすくなります。
③ 身体を冷やしすぎない
梅雨時期は蒸し暑く感じますが、実は身体の内側は冷えている方も多いです。
特に、
- 冷たい飲み物
- エアコン
- 薄着
には注意。
お腹や足首を冷やさないだけでも、身体の重だるさが変わってきます。
梅雨の時期におすすめのジャイロトニック®︎・ジャイロキネシス®︎
梅雨時期の不調ケアとして、近年注目されているのが
ジャイロトニック や
ジャイロキネシス です。
これらのエクササイズは、
- 円を描くような滑らかな動き
- 呼吸と連動した動作
- 背骨をしなやかに動かす
ことが特徴。
身体を無理なく動かしながら、
- 呼吸改善
- 血流促進
- 自律神経のバランス調整
- 姿勢改善
へとつながっていきます。
「運動が苦手だけど身体を整えたい」という方にも取り入れやすいのが魅力です。
なんとなく不調を我慢しない
梅雨の不調は、気合いで乗り切るものではありません。
身体は季節の変化に敏感です。
だからこそ、この時期は「頑張る」よりも、「整える」ことが大切。
少し呼吸を深める。
少し身体を動かす。
それだけでも、身体は変わり始めます。
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ジャイロトニック® のプライベートセッション、
ジャイロキネシス ®グループクラスを行っています。
梅雨の時期の
- 重だるさ
- むくみ
- 姿勢の崩れ
- 呼吸の浅さ
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