GYROKINESIS® ジャイロキネシス

GYROKINESIS® 

ジャイロキネシスについて

ジャイロキネシス®︎はダンサーのためのヨガとしてNYで生まれたエクササイズです。ヨガ、バレエ、太極拳、水泳などの動きをベースに、円や螺旋を描くような流れるような動きと、リズミカルな呼吸を組み合わせるのが特徴です。体の柔軟性、筋力、バランスを改善し、姿勢改善や肩こり、腰痛の軽減、運動不足解消などの効果が期待できます。

運動不足の方からバレエや新体操、チア、ゴルフやテニスなどのパフォーマンスアップを目指す方。健康寿命を伸ばしたい、一生自分の足で歩きたい方にもおすすめです。

全身を芯から伸ばして動かしていくことでバランスを整え、体幹を鍛えることができます。 姿勢矯正、肩こり、腰痛の改善と予防にも。 日頃身体が固いと感じる方、運動不足、運動が苦手だけど健康のために何かできることを探している方にこそぜひ体験していただきたいエクササイズです。

ジャイロキネシス®はこんな方におすすめ＆効果

呼吸とともに、背骨から全身を解放する。
しなやかに動ける身体へ導く、ニューヨーク発祥のムーブメントメソッド。

GYROKINESIS®︎（ジャイロキネシス®︎）は、椅子とマットを使い、円や螺旋を描くような流れる動きで全身を整えていくエクササイズです。
ヨガ、太極拳、水泳、ダンスなどの要素を取り入れながら、呼吸と動きを調和させ、身体の内側から自然な動きを引き出します。  

こんな方におすすめです

・姿勢を改善したい
・肩こり、腰痛を和らげたい
・呼吸を深めたい
・柔軟性を高めたい
・ダンスやスポーツのパフォーマンスを向上したい
・身体を軽く、自由に動かしたい
・ストレスや疲労をリセットしたい

流れるように動き続けることで、身体だけでなく心まで軽くなる感覚をぜひ体験してください。
動き終わった後には、背骨が伸び、呼吸が深くなり、全身のつながりを感じられるはずです。

ジャイロキネシス®の効果

GYROKINESIS®︎（ジャイロキネシス®︎）は、呼吸とともに全身を流れるように動かし、背骨を中心に身体を整えていくムーブメントメソッドです。
継続することで、身体の柔軟性や姿勢だけでなく、呼吸や身体感覚にも変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

1. 背骨の柔軟性・可動性向上

ジャイロキネシス®︎では、背骨を「丸める・反らす・ねじる・側屈する」といった多方向へ動かします。

普段動かしづらい背骨をやさしく動かすことで、身体全体の可動域が広がり、動きやすさや軽さを感じやすくなります。

デスクワークやスマホによる姿勢の崩れが気になる方にもおすすめです。

2. 姿勢改善・身体バランスの調整

背骨や骨盤周りをバランスよく動かすことで、身体本来の自然なアライメントへ導きます。

・猫背
・巻き肩
・反り腰
・左右差
などの改善サポートにもつながり、立ち姿や歩き方の変化を感じる方も多くいます。

身体を無理に「矯正」するのではなく、自分の内側から整えていく感覚が特徴です。

3. 呼吸が深くなる

動きと呼吸を連動させることで、胸郭周りが広がり、自然と呼吸が深まりやすくなります。

呼吸が浅い方や、緊張しやすい方、疲れが抜けにくい方にも人気です。

レッスン後に
「呼吸しやすい」
「身体だけでなく頭までスッキリする」
という声も多くいただきます。

4. 肩こり・腰痛など慢性的な不調の軽減

身体全体を循環よく動かすことで、筋肉の過度な緊張をやわらげ、慢性的な不調の軽減をサポートします。

特に、
・肩こり
・首の張り
・腰の重さ
・疲労感
を感じる方におすすめです。

無理な負荷をかけにくいため、運動が苦手な方でも始めやすいメソッドです。

5. ダンス・スポーツのパフォーマンス向上

ジャイロキネシス®︎は、多くのダンサーやアスリートにも取り入れられています。

身体のつながりや軸を感じやすくなることで、

・ターンやバランスの安定
・しなやかな動き
・表現力向上
・可動域拡大
・ケガ予防

などの効果が期待できます。

バレエ、コンテンポラリー、ベリーダンス、社交ダンス、ゴルフなど、さまざまな分野のパフォーマンス向上に活用されています。

まずは体験から

Studio Belle Fillesでは、初心者の方でも安心して受けられるグループクラス・パーソナルセッションをご用意しています。

身体が硬い方、運動経験が少ない方も大歓迎です。
まずは一度、背骨から全身がつながる感覚を体験してみてください。

セッションの様子