GYROTONIC®ジャイロトニック
GYROTONIC®
ジャイロトニックについて
全身のコーディネーション能力を高めてより効率の良い動きへ
ジャイロトニック®は木製のマシンを使って、背骨本来の機能にフォーカスした曲線的、螺旋的な3次元の動きを意識したエクササイズです。これにより、関節の可動域を広げ、内臓や神経系を活性化させ、全身のコーディネーション能力を高めます。
身体のコントロール力、ぶれない軸を作りパフォーマンスアップにつながります。
また、日常の様々な身体の不調を改善し整えます。
ジャイロトニック®︎に興味はあるけれど、「どんな運動？」「初心者でもできるの？」と感じていませんか？
デスクワークによる肩こりや腰の違和感、姿勢の崩れ、なんとなく続く身体の重だるさ…。そんな悩みを抱える方に、いま注目されているのがジャイロトニック®︎です。専用マシンを使い、円を描くような滑らかな動きと呼吸を組み合わせることで、無理なく全身を整えていくエクササイズ。筋トレやストレッチとはひと味違い、「動きながら整える」感覚が特徴です。
もともとはダンサーのコンディショニングとして生まれたメソッドですが、現在では運動初心者の方からアスリート、リハビリ目的の方まで、幅広い層に支持されています。
ジャイロトニック®の効果
ジャイロトニック®︎は、専用マシンを使いながら、呼吸とともに円を描くような滑らかな動きを行うトレーニングです。
身体を部分的ではなく“全身のつながり”として動かしていくことで、筋力・柔軟性・姿勢・呼吸・バランス感覚を総合的に整えていきます。
年齢や運動経験を問わず取り組むことができ、身体を鍛えるだけでなく、「動きやすく疲れにくい身体」へ導くことが大きな特徴です。
姿勢改善・ボディラインの変化
猫背・巻き肩・反り腰に
猫背、巻き肩、反り腰など、現代人に多い姿勢の崩れは、身体の使い方のクセから生まれます。
ジャイロトニック®︎では、背骨をしなやかに動かしながらインナーマッスルを活性化することで、本来の自然な姿勢へ導きます。
姿勢が整うことで、
- 首や肩の負担軽減
- 腰痛予防
- 呼吸のしやすさ向上
- 美しいボディラインづくり
などの効果が期待できます。
慢性的な不調の改善
肩こり・腰痛の軽減
筋肉を固めるのではなく、必要な部分は使い、不要な緊張を抜くことで、慢性的な不調の改善につながります。特にデスクワークやスマホ疲れのある方にはジャイロトニック®は相性の良いエクササイズです。
一般的なストレッチは「伸ばす」ことが中心ですが、ジャイロトニック®︎は“動きながら伸ばす”ことが特徴です。
関節に無理な負担をかけにくく、しなやかで伸びやかな筋肉を育てながら、安定した体幹も養います。
「身体が硬いから不安」という方でも、無理なく少しずつ可動域を広げていくことができます。
自律神経を整え、心身をリフレッシュ
呼吸の質を改善
呼吸と動きを連動させることで、緊張しやすい身体をゆるめ、深い呼吸へ導きます。
セッション後には、
- 身体が軽く感じる
- 呼吸がしやすい
- 頭がスッキリする
- リラックスできる
と感じる方も多く、心身のコンディショニングとしても注目されています。
ダンサー・アスリートのパフォーマンス向上にも
しなやかで効率的な体作り
ジャイロトニック®︎は、もともとダンサーの身体づくりから発展したメソッドです。
そのため、
- バレエ
- フィギュアスケート
- ベリーダンス
- ゴルフ
- ヨガ
- ピラティス
など、さまざまな分野のパフォーマンス向上にも活用されています。
身体の軸や連動性を高めることで、より効率的で美しい動きを目指すことができます。
・体幹が安定する
・動きがスムーズになる
・力みが減る
といった変化が出やすく、「頑張っているのにうまくいかない」状態から抜け出すきっかけになります。
小学生～18歳以下のジュニア層に向けたセッション、料金設定もご覧ください。
ジャイロトニック®本部公式動画（日本語字幕あり）
セッションの様子
持ち物・服装
- 動きやすい服装（Tシャツ・ヨガパンツ、ゆったり目のスウェットなど）
ジャイロトニックでは脚をガイドしますので半ズボン、丈の短いパンツなどは適しておりません。 - ジャイロトニックの場合はストラップを足に付けますので必ず靴下をお持ちください。
- 汗拭き用タオル、水分補給用の飲み物