「からだがかたい」「怪我が多い」そんな方へ ― ジャイロトニック®︎という選択
「昔より脚が上がらない」
「開脚やターンアウトが苦手」
「頑張ってレッスンしているのに、腰や膝を痛めやすい」
大人からバレエを始めた方はもちろん、長年続けている方でも、身体の悩みを感じることは少なくありません。
特に大人のバレエでは、“頑張るほど身体が固くなる” ということもよくあります。
一生懸命ストレッチをしているのに柔らかくならない。
レッスン後に疲労感ばかり残る。
そんな経験はありませんか？
その原因は、単純な柔軟性不足だけではなく、「身体の使い方」にある場合があります。
そこで近年、バレエをされる大人の方から注目されているのが、ジャイロトニック®︎です。
目次
なぜ大人になると身体が固くなるの？
年齢を重ねると、筋力や柔軟性だけでなく、関節の動きそのものが小さくなりやすくなります。
さらに日常生活では、
- デスクワーク
- スマートフォン姿勢
- 運動不足
- 呼吸の浅さ
- ストレス
などによって、背骨や股関節が硬くなりやすくなります。
バレエでは本来、背骨・骨盤・股関節・肩甲骨がしなやかに連動することが大切ですが、身体が固まっている状態で無理に脚を上げたりターンアウトを頑張ると、必要以上に筋肉を緊張させてしまいます。
その結果、
- 股関節痛
- 腰痛
- 膝の痛み
- 足首の不調
- 首や肩のこり
などにつながることもあります。
「柔らかい＝動ける身体」ではない
大人バレエの方によくあるのが、
「ストレッチは頑張っているのに動きづらい」
という状態です。
実は、ただ筋肉を伸ばすだけでは、踊りやすい身体にはなりません。
大切なのは、
- 関節が正しく動くこと
- 呼吸が自然に入ること
- 必要な筋肉がタイミングよく働くこと
- 力みを減らせること
です。
そこで役立つのが、円や螺旋を描くように身体を動かすジャイロトニック®︎のトレーニングです。
ジャイロトニック®︎とは？
ジャイロトニック®︎は、専用マシンを使いながら、呼吸とともに全身を立体的に動かしていくエクササイズです。
ヨガ、ダンス、水泳、太極拳などの要素も取り入れながら、身体に無理のない自然な動きを引き出していきます。
特徴的なのは、
- 背骨をしなやかに動かす
- 関節を圧迫しにくい
- 力みを減らしながら動ける
- インナーマッスルが自然に働く
という点。
「筋トレ」というより、“身体を整えながら動きやすくする” 感覚に近いかもしれません。
バレエをする方にジャイロトニック®︎が人気の理由
① ターンアウトしやすくなる
股関節まわりが硬いと、脚を無理に外へ回そうとしてしまいます。
ジャイロトニック®︎では、骨盤や背骨から整えながら股関節を動かしていくため、無理な力を使わずにターンアウトしやすい身体へ導いていきます。
② アラベスクやデヴェロッペが楽になる
脚を上げる時、本当に大切なのは「脚力」だけではありません。
背骨の伸びや体幹とのつながりがあることで、脚は軽く上がりやすくなります。
ジャイロトニック®︎で背中や体幹が使いやすくなると、
- 軸が安定する
- バランスが取りやすい
- 脚を無理に持ち上げなくて済む
という変化を感じる方も多くいます。
③ 怪我予防につながる
大人バレエでは、「頑張りすぎ」が怪我につながることも少なくありません。
ジャイロトニック®︎は、
- 関節への負担を減らす
- 左右差を整える
- 呼吸を深める
- 過度な緊張を減らす
ことを大切にしているため、身体のメンテナンスとして取り入れる方も増えています。
「もっと早く始めればよかった」という声も
ジャイロトニック®︎を始めた方からは、
- 「レッスン後の疲れ方が変わった」
- 「背中が使える感覚が出てきた」
- 「無理に頑張らなくても動ける」
- 「呼吸がしやすくなった」
- 「バレエが前より楽しくなった」
という声をいただくことがあります。
大人の身体は、無理に追い込むよりも、“整えながら育てる” ことで変化しやすくなる場合があります。
大人だからこそ、身体に優しいトレーニングを
年齢を重ねても、身体は変わっていきます。
「もう柔らかくならない」
「年齢的に仕方ない」
そう思っていた方でも、身体の使い方が変わることで、動きやすさを感じられることがあります。
バレエを長く楽しむためにも、
頑張るだけではなく、“整える時間” を取り入れてみませんか？
南浦和のスタジオベルフィーユでは
👉Studio Belle Filles（スタジオベルフィーユ）公式サイト
バレエをされている大人の方に向けた
ジャイロトニック®︎のプライベートセッションを行っています。
- 身体がかたい
- ターンアウトしづらい
- 腰や膝に不安がある
- バレエでもっと動きやすくなりたい
- 怪我を予防しながら続けたい
そんな方にもおすすめです。
一人ひとりの身体の状態に合わせながら、無理なくサポートいたします。
大人になってからの身体の変化を、ぜひ体感してみてください。
Studio Belle Filles(スタジオベルフィーユ）
埼玉県さいたま市南区南浦和2-34-9-2F-A
お問い合わせは公式ラインからも受け付けています
